每日补水是为了健康，但你知道吗？咱们常常在犯一些补水的过错，这样会不光没有好处，乃至还会把身体补垮!

　　1、清晨慎补水

　　消瘦，肤白，体质寒凉的人，早晨不合适饮用低于体温的牛奶，果汁或冷水，能够换作温热的汤、粥。鲜榨果汁不合适早晨空空的肠胃，即使是在夏日也要合作早餐一同饮用。早晨补水忌盐，煲的浓浓的肉汤、咸咸的馄饨汤都不合适早晨，这只会加剧早晨身体的饥渴。

　　2、餐前补水最养胃

　　吃饭前还要补水吗？那不是会减弱胃液影响消化吗？西餐有餐前开胃的过程，其道理在于利用汤菜来调动胃口，润滑食道，为进餐做好准备。那么，饭前补水也就有着相同的含义，进固体食物前，先小饮半杯(约100毫升)，能够是室温的果汁、酸奶，也能够是温热的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或许是一小碗浓浓的开胃汤，都是极好的养胃之法。

　　3、多喝看不见的水

　　食物也含水，比方米饭，其间含水量到达60%，而粥呢，就更是含水丰厚了。翻开食物成分表不难看出，蔬菜水果的含水量通常超越70%，即使一天只吃500克果蔬，也能取得300~400毫升水分(有两怀呦)。加之平常饮食考究的就是干稀搭配，所以从三餐食物中取得1500~2000毫升的水分并不艰难。不如充分利用三餐进食的机会来补水吧，多选果蔬和不咸的汤粥，补水效果都不错。

　　4、记住利水食物

　　所谓利水食物是指能增加身体水分分泌的食物，如西瓜、咖啡、茶等富含利尿成分，能促进肾脏尿液的构成﹔还有粗粮、蔬菜水果等富含膳食纤维，能在肠道联系许多水分，增加粪便的分量；辛辣刺激的成分能促进体表毛细血管的舒张，让人汗流浃背、体表水分丢失。补也罢、利也罢，都是到达身体水分平衡的手段。

　　5、畅饮与美容无关

　　身体短少水分，肌肤看上去会枯燥没有光泽；饮水过少还简单发作便干，乃至便秘，肌肤很简单生小痘痘。虽然如此，单单*弥补水分对肤质和肤色的影响究竟有限，不过如今许多增加维生素的饮料打出了美容牌，比方一种含乳饮料里边富含维生素B6，其商品声称“能令肌肤润滑细嫩”，而如今富含这种“美容维生素”的饮料还真不少。正统的营养学专着中并没有提到它的美容效果，好在摄入多些一没有风险，二还能够防止冠心病的发作，也算有益无害吧。