1.积极饮水　　达到身体对水分的规定，理应借助良好生活习惯，口不干也需要喝水，其实就是要积极饮水。　积极饮水就是指科学合理饮水，以温水为重，少量多餐，口子慢饮，以常常维持口腔内部潮湿为程度。不要听凭“口干舌燥、嘴苦”传出喝水的“命令”才被动接受饮水。

2.确保饮用水的品质　　生活用水必须做到全方位无害解决。通过烧开的热水，仅仅无害的一个方面。必须做到真真正正环境卫生，无害身心健康，从烧开水到贮存水都需要确保水纯粹无害。在烧开水时，得用新鲜凉水，在尽量短时间内煮沸，烧开后1～2min，就可以杀掉水里细菌和病毒寄生虫卵，从而使有危害脏物沉积，不超过5min。水倒进开水瓶中，不适合贮存太久，在常温下不应超过3天。主要是因为饮水里都带有微量的磷酸盐，烧开时间太长，储存时间太久，磷酸盐会转变成亚硝酸钠。这是一种害致癌物。

3.饮水的最佳时期　　摄入水份不能随心所欲，要把握好饮水的最佳时期。早晨起床后是空着肚子饮水的最佳情况下。由于晚间明显或者非明显大量出汗和小便等生理缺水，使人体相对性少水，可能会导致血液黏度提高，血液缓解，造成身体内代谢产物沉积。这时饮水有利于清除以上状况。每日三餐前一小时，都是饮水的好时机，它可以确保代谢充足的消化酶，并且在胃口的作用下，可迅速补充到全身上下各细胞，有益于对营养的吸收。夜里睡觉以前，喝一定数量的水能够避免晚间过多少水。

4.喝活性水，切勿生水　　饮水要饮活性水。所说活性水便是烧开水放进容器中，塞外口，倒入冷水中，让环境温度骤降到20度左右，这类水便也会产生奇特的活性。水活性提高，容易被体细胞吸收。这类水可加快新陈代谢，提升血液里血红蛋白浓度含量，改进抵抗能力。而关于生水，便是未经消毒水，例如河流、降水、家里饮用水等。青少年儿童的抵抗能力不强，喝过生水以后容易感冒，长期饮用生水，对发展不好。因而忌喝生水。